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自由泳/蝶泳/仰泳/蛙泳 跟我学游泳视频训练教学教程 自由泳/蝶泳/仰泳/蛙泳 跟我学游泳视频训练教学教程 本片内容图片简介： 内容包括：自由泳、蛙泳、仰泳及蝶泳的训练和错误动作纠正。 格式：RMVB 分辨率：352 × 288 四个教程大小：210.74M 251.90M 174.38M 190.37M 分别播放时间： 50分钟 55分钟 50分钟 52分钟 一、蛙泳简介： 　　 游泳的好处，已经不用我们多说了。而蛙泳则是四大泳式中最简单、最普及的一种。它的动作模仿青蛙的姿势，是比较容易掌握的一种泳姿。 练习蛙泳时要注意，肩部上提下压，充分体现用腰部参加划水与蹬腿动作，两臂划水用力早，划水伸臂动作积极连贯，蹬水动作灵活，两臂收手、收腿、两臂前伸与压肩蹬腿紧密结合。 本片全面系统教授蛙泳的游泳技巧。本节目对于初学者是非常有用的好教练，对于已经会游蛙泳的朋友，则可起到纠正错误动作，提高蛙泳技术的作用。 内容： 游泳帽的戴法及选择蛙泳手的练习 背漂的戴法蛙泳配合练习 熟悉水性和水中呼吸练习蛙泳腿练习错误动作纠正 陆上蛙泳腿模仿练习蛙泳扶板练习错误动作纠正 蛙泳腿水中练习蛙泳配合练习错误动作纠正 扶板蛙泳腿练习 二、自由泳简介： 　　 自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。 本片紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。 内容： 陆上自由泳腿练习 池边自由泳腿练习 自由泳呼吸练习 自由泳蹬腿划行练习 扶板自由泳打腿练习 自由泳臂练习 自由泳呼吸练习 池边自由泳打腿与呼吸练习 单臂自由泳与呼吸练习 扶板打腿练习 自由泳腿、单臂与呼吸练习 自由泳蹬边配合练习 自由泳错误动作纠正 三、蝶泳简介： 　　 蝶泳，竞技游泳四大泳式之一，它从蛙泳动作的基础上演变而来，外形好象蝴蝶展翅习舞，动作模仿海豚的波浪动作，由此又叫“每豚泳”。蝶泳划水动作有力，发力早，动作边贯，起伏较小，移臂的动作趋于低、平、直。两臂入水与第一次提臂同时，加速推水与第二次打腿同时。 本片特邀北京钱红游泳俱乐部的专业教练，全面系统教授蝶泳的游泳技巧。本节目对于初学者是非常有用的好教练，对于已经会游泳的朋友，则可起到纠正错误动作，提高碟泳技术的作用。 内容： 陆上蝶泳腿练习池边蝶泳腿练习单臂蝶泳手分解 蝶泳臂练习蝶泳腿水中完整示范双臂蝶泳完整配合 蝶泳臂与呼吸配合练习划行蝶泳腿练习无呼吸蝶泳配合 蝶泳手臂配合动作练习扶板蝶泳腿练习蝶泳臂与呼吸的配合 蝶泳错误动作纠正 四、仰泳内容简介： 　　 仰泳，竞技游泳四大泳式之一。仰泳时，人体仰水中，呼吸较其它泳式简单，两腿交替上下打水，两臂轮流划水游进，臂划水是推动身体前进的主要动力。 本片根据现代仰泳的技术特点，紧抓基本技术，从腿部练习开始，按臂腿配合、呼吸配合与完整配合的顺序进行系统训练，并纠正仰泳常见的错误动作，能让观众正确掌握仰泳的动作要领与游泳技巧，不仅适合初学者，对于已经会游泳的朋友，则可起到纠正错误动作，提高仰泳技术的作用。 内容： 陆上仰泳腿练习仰泳呼吸练习水中仰泳腿练习仰泳腿划行练习 仰泳手练习水中仰泳漂浮动作仰泳单臂水中练习水中仰泳单臂训练 仰泳配合练习仰泳错误动作纠正仰泳单臂划水练习。
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